一日に必要なアルギニン摂取量

一日に必要なアルギニン摂取量

アルギニンを取ったほうがよさそうだということがわかっても、一日にどのくらい摂取するべきなのか、毎日とる必要があるのか迷っている方もいるかもしれません。ここでは、アルギニンの摂取目安量についてお話しましょう。

 

一日の摂取目安量

 

アルギニンの一日の摂取目安量は、2グラムから4グラムという説があります。量に幅があるのは、個人によって摂取したアルギニンの作用の仕方が違うからです。

 

例えば、2グラム摂取しただけでも十分な効果が発揮される人もいれば、4グラムとっても狙った作用を得られないということが考えられます。

 

個人の体重や身長、体調などは一人一人違い、栄養がどのように体に吸収されてどこで使われるかも異なります。

 

特にアルギニンには様々な働きがあり、そのどれもに平均して作用するとは限りません。そのため、自分にとっての適量を2グラムから4グラムの中から見つけ、毎日摂取を続けてみることをおすすめします。

 

アルギニンは毎日体内で消費されるものですし、年齢を重ねることで体内での合成率が下がってきます。

 

また、栄養がどのくらい行き届いているかというのは、人の目には通常わかりにくいものです。サプリメントなら、数ヶ月は続けてみることで様子を見るのが妥当ではないでしょうか。

 

数回に分けて

 

自分にちょうどよいアルギニンの摂取量が見つかったら、それを毎日決まった時間に一気にとるのもよいでしょう。

 

ただ、もう少し違った摂取法を試みたいのであれば、一日のうちで数回に分けてとってみてはいかがでしょうか。

 

一度に栄養をとると排出されてしまう可能性も高くなりますが、数回にわけてとれば毎回吸収率が高まる見込みがあります。

 

もちろんこれも人によって違いますから、いろいろ試してみるのが一番です。